چند توصیه ی تغذیه ای برای مقابله با گرمازدگی

صرف نظر از اینکه چقدر فعال هستید، مایعات بیشتری بنوشید و برای نوشیدن صبر نکنید تا تشنه شوید.

از نوشیدنی‌های بسیار شیرین دوری کنید. این نوشیدنی‌ها باعث از دست دادن مایعات بدن می‌شوند.

از مصرف نوشیدنی‌های بسیار سرد خودداری کنید زیرا می‌توانند باعث مشکلات گوارشی شوند.

تعریق شدید نمک و مواد معدنی را از بدن خارج می‌کند که باید جایگزین شوند. یک نوشیدنی حاوی مقدار اندکی نمک با کمی لیموترش همراه خاکشیر یا تخم شربتی می‌تواند جایگزین نمک و مواد معدنی باشد که با تعریق از دست می‌دهید.

اگر دیابت، فشار خون بالا یا سایر بیماری های مزمن را دارید، از نمک استفاده نکنید و کمی آبلیمو و خاکشیر یا تخم شربتی در داخل آب ریخته و میل کنید.

از نوشیدن غذاها و مایعات حاوی کافئین از قبیل ق۸هوه، شکلات های کاکائویی، نوشابه و چای پررنگ خودداری کنید زیرا این عوامل باعث کم آب شدن بدن می‌شوند.