آموزش و توانمندی سالمندان/فعالیت بدنی

فعالیت بدنی در دوران سالمندی :

توصیه می شود سالمندان مانند سایر گروه های سنی برای تقویت ماهیچه ها، فعالیت های بدنی مقاومتی باشدت متوسط را دست کم دو بار در هفته انجام دهند.

 سالمند باید یک محیط ایمن برای فعالیت بدنی خود انتخاب کند.

محیط های با سطوح لغزنده یا دارای روشنایی کم، می تواند برای وی خطرناک باشد.

 اگر در حفظ تعادل مشکل دارید، از یک وسیله حمایتی مانند نرده، گیره یا صندلی در کنار خود استفاده کنید.

سعی کنید فعالیت بدنی خود را همراه یک دوست یا یکی از اعضای خانواده انجام دهید.

فعالیت هایی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید؛ مانند پیاده روی، باغبانی، شنا، دوچرخه سواری، حرکات یوگا و تای چی.

اگر احساس ناخوشی یا آسیب دیدگی دارید، فعالیت بدنی خود را متوقف و به پزشک مراجعه کنید.