راه های پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان

برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان چه کنیم؟

مصرف قهوه و نوشابه را محدود کنیم.

لبنیات (شیر، ماست، دوغ، پنیر، کشک) مصرف کنیم.

الکل و دخانیات مصرف نکنیم.

فعالیت بدنی و ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهیم.

مکمل ویتامین د۳ (۵۰ هزار واحدی) هر ماه یک عدد استفاده کنیم.

از نشستن طولانی مدت پرهیز کنیم.