توصیه های هنگام بارداری

بعضی از مواد غذایی توصیه شده برای یک بارداری سالم عبارتند از:

- نان سالم(خوش پخت و سبوس‌دار)

-میوه هایی مثل به، گلابی، سیب، انار، بادام خام درختی و مویز

-غذاهای زودهضم مانند سوپ سبک سبزیجات، زرده تخم مرغ؛ یا گوشت های لطیف مثل گوسفند و پرندگانی مثل مرغ، بلدرچین و کبک

بهترین زمان خوابیدن در شب، قبل از نیمه ی شب، یعنی ساعت 9 شب تا 4 صبح است، تا شما بین ساعات 10 شب تا 2 بامداد در خواب عمیق باشید.

خوابیدن در ساعات دیگر روز، موجب اختلال در فعل و انفعالات طبیعی بدن و بروز مشکلاتی مانند بدرنگی پوست صورت، اختلال هضم معده و دفع نشدن مناسب مواد زائد بدن می شود. سستی بدن، احساس کسالت، کاهش اشتها و بوی بد دهان از دیگر عوارض خوابِ روز است.

خواب روز برای افراد با مزاج سرد و تر و سپس افراد گرم و تر، بیشتر از سایرین مضر است چرا که با خواب روز، بلغم آنها افزایش یافته و حافظه آنها ضعیف می شود.

بدترین زمان خواب، طبق متون طب ایرانی، خواب آخر روز و پیش از اذان مغرب است که گفته شده باعث تولید بیماری‌های فراوانی می شود.

واحد طب ایرانی معاونت درمان دانشکده علوم پزشکی ساوه